Salvador Armengol

La felicidad y la salud física y mental, a buen grado, están enraizadas en mantener vínculos estrechos y cercanos con la familia Algunas familias tienen la buena costumbre de reunirse periódicamente en su casa con varias de sus generaciones para compartir la comida en familia. Lo cual suele contribuir a la unión y buenas relaciones personales. Es un hábito que a veces perdemos por lo cargado de nuestras agendas y el ritmo de vida vertiginoso que llevamos. Pero cultivar este hábito es realmente importante para nutrir los vínculos familiares, y trae grandes beneficios para la salud física y emocional de toda la familia.   Los niños comen mejor : si sucumbimos a las comidas compradas en medio de días ajetreados, y a comer en el auto, camino a actividades extracurriculares o en lugares al paso de comida rápida no sólo nos perdemos comer en familia sino que los expertos nos alertan sobre la relación entre esto y los índices de obesidad infantil. Tomarse el tiempo de servir una cena case...

FORMULATE PREGUNTAS ETERNAS Hay preguntas que son la base de nuestra búsqueda de la sabiduría y que son un buen lugar para empezar. Ellas dan dirección, sentido y motivación a nuestras vidas: ¿Por qué existe el sufrimiento en el mundo? ¿Cuál es mi propósito en la vida? ¿Por qué estoy aquí? ¿Qué significa tener una “buena” vida? ¿De que me arrepentiría si muriera hoy? ¿Qué es lo bueno y lo malo? ¿Existe un poder más allá de nuestra comprensión? ¿Cuáles son mis responsabilidades con los otros seres humanos? LEE UN LIBRO DE SABIDURÍA Para beneficiarte de enseñanzas milenarias puedes o no seguir una religión. De hecho es sorprendente lo mucho que pueden coincidir religiones diferentes. Prescindiendo de tus creencias personales, date tiempo para leer y reflexionar sobre libros con sabiduría milenaria como la Biblia, el Baghavad-Gita, el Tao Te Ching, el Corán, el Popol Vuh, etc. Si profesas alguna religión puedes empezar por tu libro sagrado, ahondar en él y quizá beneficiarte con la...

  EJERCÍTATE REGULARMENTE ¿Cuánto tiempo al día te ejercitas? ¿Cuánto tiempo al día pasas sentado, viendo TV o en un escritorio? Los resultados de un estilo de vida sedentario son: Mayor riesgo de cáncer. Mayor riesgo de ataque cardiaco. Mayor riesgo de diabetes no insulino-dependiente. Menor resistencia y fuerza. Tendencia a la obesidad. La Asociación Médica Americana recomienda ejercitar tus grupos musculares grandes de 30 a 60 minutos al día, de 3 a 6 veces a la semana. Si no es posible esto, por lo menos intenta 20 minutos 3 veces por semana. Los ejercicios aeróbicos son vitales para tu salud. Incrementan nuestra capacidad cardíaca, pulmonar y circulatoria. Algunos ejercicios aeróbicos son caminar, trotar, bicicleta, baile aeróbico y subir escaleras. Para hacer ejercicio continuamente: Encuentra un compañero(a). Así es más divertido y se apoyan mutuamente para no abandonar. No te peses. Tus variaciones de peso no miden tu compromiso con el ejercicio y un número no puede de...

PERDÓNATE A TI MISMO ¿Alguna vez has encontrado a alguien quien siempre se está subvalorando? Quizá él/ella está tan atrapado en la culpa y frustración que la plenitud y felicidad son cosas muy lejanas. La crítica y culpa constante son cargas terribles. Si somos negativos con nosotros mismos enviamos un mensaje para que otros lo sean también. Aunque es benéfico reflexionar y aprender de nuestros errores, no lo es hundirse en la culpa. Práctica perdonarte a ti mismo, así podrás tener una vida más plena y perdonar a otros más fácilmente. MANEJA TU ESTRÉS El estrés nos impide tener vidas satisfactorias y crear un mundo mejor. Muchos de nosotros llenamos nuestros días con tareas y compromisos que terminan por estresarnos. El estrés es la reacción de nuestro cuerpo a cambios y demandas y mucho estrés puede tener consecuencias negativas conduciendo a problemas como úlceras, derrames y ataques cardíacos. Para manejar tu estrés: Deja de usar cafeína : Esto puede ser una de las maneras más fáci...

Es curioso como los pequeños problemas pueden frustrarnos tanto. Nuestras expectativas pueden causarnos gran sufrimiento que podríamos disminuir siendo flexibles. Esto no significa dejar de tener expectativas, sino entender que la realidad puede no cumplirlas. Para lograrlo hay que poner atención a nuestras reacciones, pensar en ellas y hacer la elección de ser flexible. PIENSA Y VIVE A COLOR Quizá tienes un amigo infeliz con su trabajo que ha concluido que sólo tiene dos opciones: renunciar o aguantarse. Muchas veces en la vida reducimos las decisiones importantes a dos opciones. Es muy fácil quedarse en uno de dos extremos y ver las cosas como bueno-malo, correcto-incorrecto, blanco-negro, Este tipo de pensamiento no sólo reduce nuestras opciones, sino que nos vuelve intolerantes: si yo estoy bien ellos están mal ya sea en opiniones sobre elecciones, el derecho al aborto, pena de muerte, derechos lésbico-gays, etc. Siempre hay más de dos lados. Piensa a color. Sé abierto a aquellos d...

Probablemente. Es normal que la mayoría de las personas enfermas desean ponerse bien de salud, pero lo que muchas de ellas erróneamente entienden por ponerse bien frente al médico es: "Póngame igual como yo era antes de enfermar". Pero en realidad, no es así de fácil. Para todos es un hecho demostrado que los elementos del estilo de vida personal como fumar, una dieta pobre, la exposición a las radiaciones y venenos, la falta de ejercicio y el pensamiento negativo, son factores que pueden causar o promover la enfermedad. Otro hecho significativo que no debemos tampoco ignorar es que la mayoría de los pacientes que consiguen curarse hacen importantes cambios en su estilo de vida; lo que significa mejorar la calidad de la misma. ¿De qué manera? De la siguiente: Si sólo se ataca la enfermedad sin mejorar el sistema subyacente, es decir, el marco circunstancial de vida o el terreno biológico (organismo), el cuerpo generalmente volverá a enfermarse. Por otro lado, no deja de ser ...

En medio del bullicio y la rapidez de la vida moderna, la Biblia emerge como un faro de sabiduría atemporal, ofreciendo valiosas lecciones y perspectivas que trascienden las barreras de la fe. Independientemente de nuestras creencias personales, dedicar tiempo al estudio y la lectura de la Biblia puede aportar beneficios significativos a nuestras vidas. Uno de los aspectos más notables de la Biblia es su riqueza literaria y su influencia en la cultura. Sus relatos, proverbios y poesía han inspirado a escritores, artistas y pensadores a lo largo de los siglos. Explorar las páginas de la Biblia nos permite sumergirnos en una fuente inagotable de metáforas y simbolismos que enriquecen nuestra comprensión del lenguaje y la narrativa. Además, la Biblia ofrece una guía ética y moral que trasciende las fronteras religiosas. Sus enseñanzas sobre la compasión, la justicia y la bondad proporcionan un marco sólido para la reflexión personal. Al estudiar estos principios, independientemente de nue...