MIS TIPS PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

PERDÓNATE A TI MISMO

¿Alguna vez has encontrado a alguien quien siempre se está subvalorando? Quizá él/ella está tan atrapado en la culpa y frustración que la plenitud y felicidad son cosas muy lejanas.
La crítica y culpa constante son cargas terribles. Si somos negativos con nosotros mismos enviamos un mensaje para que otros lo sean también. Aunque es benéfico reflexionar y aprender de nuestros errores, no lo es hundirse en la culpa. Práctica perdonarte a ti mismo, así podrás tener una vida más plena y perdonar a otros más fácilmente.

MANEJA TU ESTRÉS
El estrés nos impide tener vidas satisfactorias y crear un mundo mejor. Muchos de nosotros llenamos nuestros días con tareas y compromisos que terminan por estresarnos.
El estrés es la reacción de nuestro cuerpo a cambios y demandas y mucho estrés puede tener consecuencias negativas conduciendo a problemas como úlceras, derrames y ataques cardíacos.

Para manejar tu estrés:

Deja de usar cafeína: Esto puede ser una de las maneras más fáciles y efectivas de bajar el estrés. La cafeína es un estimulante que crea la reacción de estrés en el cuerpo. Se encuentra en café, té y chocolate. Al tratar de dejarla te puede dar una pequeña cruda. Después de tres semanas sin nada de cafeína podrás ver los resultados.
Ríe: Reír es una gran manera de aliviar el estrés. Trata de ver cada situación con humor. El mundo es un lugar absurdo.
Piensa positivo: El pensamiento positivo te permitirá ver más opciones en cualquier situación. Recuerda que los eventos no son particularmente estresantes, sino nuestra interpretación de ellos.
Aprende que las cosas pueden irse fuera de control: Aunque nos agrada pensar que tenemos cierto grado de control sobre todo, la verdad es que no. Reconoce que el mundo es una cosa muy compleja y hay miles de variantes que no podemos controlar, por lo que las circunstancias no pueden ser siempre como quieres.
Escápate el fin de semana: A veces necesitamos separarnos físicamente de nuestro entorno típico para recargar nuestras energías. Vete a acampar o haz un breve viaje para relajarte.
Da tiempo a algo o alguien en quien crees: Aunque no es necesariamente relajante, puede ser muy terapéutico y energetizante dar un poco de tu tiempo a una causa o persona en la que crees.
Ventila tus frustraciones: Sólo el decirle a alguien lo que te estresa puede quitarte un peso de encima. A menudo todo lo que necesitamos es que alguien nos escuche por unos minutos. Algunas personas también escriben sus frustraciones.