LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE BEBER AGUA CON LIMÓN EN LA MAÑANA

  

En mi infancia, recuerdo de forma entrañable la escena de ver a mi padre leyendo a menudo un libro cuyo título era: “Mis observaciones clínicas sobre el limón, el ajo y la cebolla”. Su autor era el doctor Nicolás Capo, quien fue el naturista pionero de mayor relevancia en España a mediados del siglo pasado. 

Posteriormente, también tuve la oportunidad de leer este interesante y peculiar libro sobre trofología o el arte de comer correctamente. En dicha obra se enumeraban los múltiples beneficios que aporta para la salud el limón en sus diferentes presentaciones. 

En el post de hoy, me complace compartirte algunos de los beneficios del agua con limón.

Como todos sabemos, el agua de por sí, proporciona muchos beneficios, pero al agregar limón, de seguro obtendrás el sabor y los nutrientes adicionales, incluidos antioxidantes, vitaminas y minerales. 

Cuando comienzas la mañana con un vaso de agua caliente y el jugo de medio limón, puedes obtener los siguientes beneficios:

Hidrata tu cuerpo
Beber un vaso de agua, especialmente agua tibia, en la mañana después de pasar horas sin tomar un sorbo es una buena manera de hidratar tu cuerpo. Durante el sueño, normalmente el organismo no se ha hidratado durante al menos ocho horas. Darle a tu cuerpo agua adecuada cuando te levantes, es una gran manera de preparar tu cuerpo y tu mente para el día que te espera.

Elimina las toxinas
Beber agua tibia con limón por la mañana, es una práctica que a diario llevo a cabo y que me ayuda a limpiar el tracto digestivo de las toxinas que se han ido acumulando durante la noche. Ten presente que el hígado está extremadamente activo durante el sueño, ya que es cuando tu cuerpo se restaura y se regenera a sí mismo. Beber agua de limón por la mañana, le permite eliminar las toxinas que se acumularon durante el metabolismo de la noche.
Además, en estudios en animales, los investigadores encontraron que el ácido cítrico en los limones, protege la función hepática y previene a la vez, el daño oxidativo, ayudando así a preservar la capacidad natural del hígado para desintoxicarse.

Digestión
El agua de limón también puede ayudar a aliviar los síntomas de indigestión, como la acidez estomacal, eructos e hinchazón intestinal (gases). Importante, si no tienes una evacuación intestinal a primera hora de la mañana (estreñimiento), beber agua con limón también puede ayudar a que el intestino se mueva.

Mejora el sistema inmune
Como mencioné anteriormente, los limones contienen vitamina C. Cuando tomas agua con limón a primera hora de la mañana, le das a tu cuerpo un impulso inmune. Sin embargo, mi recomendación es que no solo bebas agua con limón cuando empieces a sentirte mal; agrégale a tu rutina diaria esta buena costumbre para ayudarte a prevenir posibles enfermedades.

Reduce la presión arterial
Estudios médicos recientes han encontrado que la digestión que incluye al limón, está relacionada con la disminución de la presión arterial, especialmente en personas que tienen un alto riesgo de hipertensión y colesterol.

Mejora el nivel de energía
Por lo general, muchos de nosotros confiamos en el café por la mañana para que su cafeína nos mantenga alertas, despiertos. Pero quiero que sepas que uno de los mejores beneficios del agua con limón en la mañana, es precisamente porque puede aumentar tu energía corporal y evitar que aparezca la típica somnolencia o modorra de la tarde, o después de almorzar. En lo personal, por años he mantenido la rutina de estar bebiendo agua con limón temprano por la mañana, o tan pronto me levanto de la cama. Y cuando no lo he hecho (en muy raras ocasiones), mis niveles de energía bajan, y me siento decaído todo el día.

Mejora el humor
Una excelente combinación para favorecer nuestra salud en general, es la combinación de un cuerpo bien hidratado, y la ingesta a la vez de vitamina C, presente en los limones. Esta combinación es también deseable, porque reduce los efectos del estrés crónico al participar directamente en la producción de cortisol (hormona del estrés) en las glándulas suprarrenales. Cuando uno está bajo estrés crónico, una consecuencia común es la fatiga suprarrenal (un agotamiento de las hormonas que causan fatiga, dolores en el cuerpo, presión arterial baja, aturdimiento, etc.). Por lo tanto, la vitamina C es esencial para la recuperación de las glándulas suprarrenales. Además, diversos estudios clínicos han hallado que el simple aroma de un limón reduce los niveles de estrés, y ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Refresca tu aliento
¿Quién no quiere tener un aliento fresco por la mañana? Esto no quiere decir que beber agua de limón debería reemplazar tus hábitos diarios de limpieza o higiene de los dientes. Pero el beberla, sí puede ayudarte a refrescar el aliento. El ácido cítrico en el limón contiene propiedades antibacterianas (como se mencionó anteriormente) que pueden matar a las bacterias que causan el mal aliento.

Mejora la tez de la piel
La vitamina C en los limones también promueve la producción de colágeno, que ayuda a producir una piel suave y saludable. De hecho, en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores descubrieron que el consumo habitual de vitamina C provocaba una piel más joven y menos arrugas.

Apoya la pérdida de peso
El agua potable, especialmente el agua tibia con limón, a primera hora de la mañana, puede incluso ayudarte a aumentar tu metabolismo y a mantener un peso saludable. Por supuesto, beber agua con limón por sí solo, no será una panacea para bajar de peso. Pero cuando se combina con otros hábitos saludables, el agua de limón ayuda.

Finalmente, no recomiendo el jugo de limón envasado, ya que nunca podrá igualarse con el natural, por cuanto no tiene las mismas propiedades. Siempre será preferible el jugo de limón natural. Y aún es mejor si le añades un poquito de ralladura de la piel, pues la piel del limón contiene una gran cantidad de aceites esenciales y de flavonoides.